QUICKSCAN Deze quickscan kun je alleen invullen, als je op dit moment al veganistisch eet. De uitkomsten geven een kleine indicatie of je op de juiste manier invulling geeft aan je voedingspatroon, maar veel is afhankelijk van je persoonlijke situatie en leefstijl. Als je twijfelt over je eetpatroon, vraag dan altijd advies bij een diëtist. Hoeveel gram groenten eet jij per dag? Ik eet geen groenten Minder dan 150 gram 150 – 250 gram Meer dan 250 gram None Hoeveel stuks fruit eet jij per dag? Denk hierbij aan verrijkte melkvervangers, verrijkte sappen, calciumgezette tofu, sinaasappels of kruisbloemige groenten zoals boerenkool, broccoli en paksoi. Ik eet geen fruit 1 2 2 of meer None Hoe vaak eet jij noten of zaden? Ik eet geen noten of zaden 1 – 3 porties per week 4 – 6 porties per week 1 portie per dag Meerdere porties per dag None Hoeveel porties calciumrijke producten eet of drink jij per dag? Denk aan groene bladgroenten, broccoli, bessen, gedroogde abrikozen en dadels, amandelen, hazelnoten, sojadrink en tofu. Ik eet dit niet dagelijks 1 2 3 None Hoe vaak eet jij peulvruchten, soja of tempeh? Nooit 2 keer per week of minder 3-6 keer per week Elke dag None Ben jij er bewust mee bezig dat je niet te veel suiker en zout binnenkrijgt? Nee Ik let alleen op suiker, niet op zout Ik let alleen op zout, niet op suiker Ja, maar niet elke dag Ja None Welke supplementen gebruik je? Geen Vitamine B12 Vitamine D Omega-3 Wat is je mailadres? Time’s up
